¿Cuál es tu camino para sanar?

¿Cuál es tu camino para sanar?

Cuando se trata de salud mental, no existe un enfoque único hacia la sanación. Cada persona tiene su propia historia, con una combinación única de valores, creencias, retos, pensamientos y objetivos.

Dado que cada persona es única, también lo son nuestras vías de sanación.

Por ejemplo, para algunas personas “sanar” significa dedicar tiempo cada día a meditar. Así es como consiguen una sensación de bienestar, controlando el estrés y estableciendo la calma. 

Para otras, “sanar” significa dedicar tiempo para sacar a pasear a su mascota, nadar o cantar en la ducha. 

¿Cuál es tu camino para sanar? ¿Qué haces para cuidar tu salud mental y tu bienestar? 

En este Mes de la Concientización sobre la Salud Mental de 2024, únete a nosotros para generar mayor conciencia sobre la importancia de tu salud mental. Si te sientes cómoda o cómodo compartiendo tu propio camino hacia la sanación, cuéntanos tu historia publicando un breve video o un post en tus redes sociales utilizando el hashtag #CaminosParaSanar.

Ejemplos de mensajes que puedes utilizar

Tu publicación o video sobre #CaminosParaSanar ayudará a crear espacios en los que hablar de salud mental sea normal. Con tu historia estás invitando a las demás personas a considerar sus propias vías de sanación, a aprender más sobre sí mismas y sí mismos y a validar sus emociones. 

Y les estás haciendo saber que está bien sentir lo que están sintiendo, sin importar lo que sea.

Nuestras formas de sanar pueden ser diferentes, pero podemos sanar en conjunto.

Te compartimos un mensaje de ejemplo que puedes usar de referencia para grabar tu video o escribir tu mensaje o publicación:

  • Está bien no sentirse bien.
  • Hola, soy [tu nombre]. 
  • Cuando no estoy bien, me siento [cómo te sientes: con cansancio, ansiedad, asusto, me siento irritable, duermes todo el día, etc.]. 
  • Para sentirme mejor,  yo [qué haces: llamo a mi mejor amigo, juego fútbol, bailo, medito, etc.]. 
  • Cuando necesito ayuda, busco a [con quién hablas: mi madre, mi mejor amigo, mi vecino].
  • ¿Cuál es tu camino para sanar?  Únete, comparte tu historia, porque en conjunto podemos construir caminos para sanar. 

Aquí tienes un ejemplo de texto para tu publicación para que puedes adaptar o compartir, seguida de imágenes descargables que puedes utilizar: 

Este #MesDeLaSaludMental, me uno a @GlasswingI para difundir la importancia de la salud mental, el bienestar y el cuidado de nosotras y nosotros mismos y de nuestros seres queridos. Creo que es fundamental tomar la iniciativa en la creación de nuestros propios #CaminosParaSanar. Al hacerlo, invertimos en nuestro futuro y en el de quienes nos rodean. Únete, comparte tu historia y construyamos #CaminosParaSanar. 

Queremos conocer tu historia, no olvides etiquetarnos en Instagram  y  Facebook.

Acerca de #CaminosParaSanar

#CaminosParaSanar es una campaña digital de Glasswing International diseñada para aumentar la concientización sobre la importancia de la salud mental y el bienestar. 

Ahora, en su segundo año, la campaña busca:

  • Aumentar la autoconciencia emocional de las personas y promover el autocuidado.
  • Apoyar a las personas en su aprendizaje de diversas estrategias para curarse.
  • Crear apoyo social y reducir el estigma y el aislamiento en torno a la salud mental.

Para las personas y comunidades afectadas por el estrés y los acontecimientos traumáticos, tus esfuerzos podrían abrir nuevos caminos. Este es especialmente el caso de quienes tienen poco o ningún acceso a atención o apoyo.

La campaña #CaminosParaSanar el año pasado contó con la participación de personas de la comunidad de Glasswing e influyentes que compartieron sus experiencias emocionales y parte de su camino hacia la sanación. Su historias, sinceridad y sensibilidad nos inspiraron.

Conferencia sobre salud mental de Glasswing

#CaminosParaSanar nace de la creencia y misión que tiene Glasswing de que todas las personas, en cualquier parte del mundo, merecen tener acceso a la salud mental. 

El próximo 30 de mayo, estaremos conversando con otras personas que también  comparten esa creencia a través de nuestra Conferencia anual de Salud Mental.

Esta conferencia virtual, coorganizada por Glasswing en colaboración con USAID y Catalyst 2030, reúne a una red de agentes de cambio, expertos, investigadores, responsables políticos y defensores. Se trata de una oportunidad para explorar nuevos caminos y soluciones a los retos actuales de la salud mental, descubrir nuevos recursos y habilidades, y conectar con pioneros mundiales en este campo. 

Las sesiones se desarrollarán en inglés con traducción simultánea al español.

Durante la conferencia del 2023, más de 900 personas inscritas se reunieron para escuchar debates reflexivos entre más de 45 expertos. 

Ejercicios y recursos de salud mental y atención plena

Aunque cada camino hacia la sanación es único, existen herramientas, técnicas y recursos disponibles que a menudo pueden ser útiles. Te compartimos algunos:

Aplicaciones y videos

Videos de mindfulness de Glasswing

Recursos adicionales

  • The Mental Health Coalition (en inglés): una excelente biblioteca de recursos sobre una amplia gama de temas de salud mental
  • Mental Health America (en inglés): recursos para obtener apoyo e información sobre salud mental
  • United for Global Mental Health (en inglés): apoya los derechos, los sistemas de salud, los ecosistemas y la construcción de campo para permitir una buena salud mental para todos
  • Terapify: apoyo psicológico en línea en Latinoamérica

Obtén más información sobre el trabajo de Glasswing en salud mental.

Si tú o alguien que conoces necesita ayuda, no dudes en pedirla. 

En Latinoamérica, conéctate con apoyo en línea a través de Terapify.

También hay líneas de ayuda gubernamentales o institucionales por país.

Colombia

Líneas de emergencia

A nivel nacional, puedes llamar a la línea de apoyo emocional y crisis en salud mental, marcando al “106” o a la línea de emergencias “123” (en el departamento del César y de Bolívar a la línea vital de salud mental “125”; en la ciudad de Medellín a la línea amiga (604) 444 4448 y en el resto del departamento de Antioquia al (604) 440 7649).

Costa Rica

Despacho de Apoyo Psicológico

Puedes llamar al 1322 o por medio del 911. El servicio está disponible las 24 horas, los 7 días de la semana.

El Salvador

Instituto Salvadoreño del Seguro Social (ISSS)

Línea el ISSS te escucha, disponible para toda la población, se puede acceder 24/7 al número 7071-1302 y de 7:00 a.m. a 3:30 p.m. de lunes a viernes al 2591-6557.

Estados Unidos

La Línea de Texto para Crisis está aquí para cualquier crisis. Envía HOME al 741741 para ponerte en contacto con un asesor de crisis voluntario. 

Con el Proyecto Trevor, conéctate con un consejero de crisis 24/7, 365 días al año, desde cualquier parte de los EE.UU..

Guatemala

Bomberos Municipales al 123; bomberos voluntarios al 122; Cruz Roja al 125 o 2381-6565; Hospital Nacional de Salud Mental Federico Mora al 2246-8888 o 2256-5080; Liga de la Higiene Mental al 2232-6269 o 2238-3739 y Hospital Roosevelt Área de Salud Mental al 2321-7400.

Honduras

Universidad Nacional Autónoma de Honduras

Puedes ingresar a chat en línea de la UNAH te escucha: https://psicologia.unah.edu.hn/servicios/estrategia-de-inter/atencion-psicologica/

México

Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS)

El IMSS cuenta con un servicio de Orientación Médica Telefónica en Salud Mental a través del número 800-2222-668, opción 4, donde psicólogos y psiquiatras brindan atención, de lunes a viernes de 08:00 a.m. a 8:00 p.m.

Panamá

Ministerio de Desarrollo Social (MIDES)

Puedes comunicarte con el Ministerio de Desarrollo Social (MIDES) a la línea 147 al servicio de toda la ciudadanía.

República Dominicana

Centro de Contacto Cuida tu Salud Mental

Puedes llamar al Centro de Contacto Cuida tu Salud Mental, donde profesionales brindan asistencia psicológica especializada en un entorno seguro y saludable, a quienes marquen al número 809-200-1400, en horario de lunes a viernes de 9:00 a.m. a 5:00 p.m.