Voces Comunitarias por la Salud Mental

Como parte de la campaña Real Talk, que busca generar conversaciones más auténticas y reales sobre la salud mental, presentamos Voces Comunitarias por la Salud Mental: una guía construida a partir de experiencias reales, reflexiones comunitarias y prácticas cotidianas compartidas por personas de nuestra comunidad en diferentes países de la región: México, El Salvador, Costa Rica, Guatemala, Honduras y Panamá.

A través de sus historias, podrás descubrir estrategias que favorecen el bienestar emocional y prácticas concretas para cuidar tu mente, tus emociones y tus relaciones, promoviendo un mayor equilibrio en la vida diaria.

Esta guía ha sido pensada como un recurso cercano, accesible y adaptable, que puedes utilizar de manera individual o colectiva, para reconectar contigo, gestionar el estrés, fortalecer tus emociones y cuidar tus relaciones.

Sabemos que la salud mental afecta cada aspecto de nuestras vidas y, muchas veces, iniciar conversaciones sobre el tema puede ser un desafío. Por eso, este recurso busca acompañarte, motivarte e inspirarte, ofreciéndote ideas, reflexiones y acciones que pueden marcar la diferencia.

¿Qué encontrarás en esta guía?

La guía está organizada en tres grandes estrategias de bienestar:

• Conexión emocional: Ejercicios prácticos para reconocer, nombrar y regular lo que sentimos, así como técnicas creativas para expresarlo a través del arte.
• Manejo del estrés y autocuidado: Prácticas para reducir la sobrecarga mental, reconectar contigo mismo/a y crear espacios de descanso y equilibrio.
• Fortalecimiento de redes de apoyo: Recomendaciones para pedir ayuda, escuchar de manera empática y construir relaciones que acompañan y cuidan.

Cada estrategia incluye técnicas concretas, actividades sugeridas y recomendaciones prácticas que puedes incorporar a tu día a día.

Juntas y juntos, podemos crear espacios más sanos, empáticos y seguros para hablar sobre salud mental.